FAMILY TIME & BIRTHDAY PRESENT


Family time | throwback lagi. pada mulanya plan nak berjalan dengan ayah jijoi spend time bersama sofia. 2haribulan ayah sudah masuk kerja, habis cuti lama tangan berjahit dia tu. alhamdulillah tengok luka kering. esok ada appointment untuk check luka. hope dah boleh start keja, stay lama di rumah ayah jijoi pishang la.. nak berjalan dia mati kutu sebab shu pun kerja.

berbalik pada cerita semalam, plan nak berjalan bersama ayah jijoi terbantut sebab ayah dapat panggilan telefon dari kawan dia ada urusan penting. terpaksalah ibu dan sofia bershopping bersendirian dengan duit ayah jijoi. kehkeh. seronok jugak, tapi tak best bila berdua saja.


p cuci kereta, sofia ni mak jemah tau, dia punya bebel itu ini. shu suka cuci kereta dekat sini sebab cucian diorg bersih. ada setengah tempat ada bahagian yang tertinggal. almaklumlah kereta shu ni masuk pekan Langat, cepat kotor. jadi kena rajin mandikan kereta. hihi


clearance stock basikal di Aeon Cheras Selatan, boleh lah p usha. mana tau bekenan untuk anak-anak korang. hee


nak dijadikan cerita, haritu sebelum gaji shu ada teman jijoi beli barang "kecantikan" jijoi ni. kebetulan nampak ada diskaun, shu pun berpantunlah dengan cik abam. sebenarnya dalam hati takda pun niat sangat. yela, shu ni lebih suka kasut sekolah putih tu dari kasut macam ni. haha jijoi ni bab pakaian dia amat titik berat. shu ni simple saja.

semalam dapat hadiah birthday awal, hihi alhamdulillah.. terima kasih sebab bersusah payah nak penuhi permintaaan isteri ni. isteri pulak sayang nak pakai.

Share:

KAMBING BAKAR BERPISAH TIADA


Kambing Bakar | throwback sangat ni, Jumaat lepas office ada buat jamuan makan beserta solat hajat dan majlis perpisahan salah seorang staff. alhamdulillah semua berjalan dengan lancar hingga ke penghujung. apa yang shu suka, dapat makan kambing. sokmo kalau ada makan-makan memang kambing saja shu fokus. benda lain senang nak dapat kan? hihihi

majlis tamat sebelum solat Jumaat. dan itu memang yang dirancang, supaya tak ganggu waktu kaum adam ke majlis. kaum hawa pun dan p sopping kan.. hihi hanya 60 staff yang hadir, alhamdulillah.. kenyang sampai ke petang.

apa yang penting semua keberjasama dan happy ending.


Share:

BAHAYA HUTANG


Bahaya Hutang | memang amat berbahaya, kerana hutang adik beradik berpecah, suami isteri bergaduh, emak ayah kehilangan anak, hormat menghormati tiada lagi, kawan makan kawan, dan banyak lagi hingga terputus tali persaudaraan serta persahabatan.

kepada pemiuting : masa kita memberi atas dasar belas ehsan, tapi bila lama-lama orang tak bayar mesti dah bertukar niat dia, maki hamun sudah. hihi contohlah.

kepada penghutang : kalau kita berhutang, walau macam mana pun wajib selesaikan. tersepit macam mana pun selesaikan secara ansuran. jangan tangguh-tangguh nak bayar hutang sebab hutang boleh bawa mati. haaa memang lah kita tak bayar, orang diam saja. tapi jangan lah ambil kesempatan pulak. huhu

sebelum ni sudah cerita bab hutang, malas cerita berulang kali.
Share:

TEKA TEKI DURIAN


teka teki durian | sapa ada jawapan dia terhebat!! hehe kenapa durian tak gugur di siang hari tapi hanya gugur di malam hari.

haa jawap sapa terrer! hehe 😀
Share:

DURIAN KAMPUNG SUNGAI LUI

Mengidam Durian | teringin bila musim buah durian ni nak makan durian. paling best kalau dapat makan durian kampung yang baru jatuh. baru-baru yang best. tipu lah kalau cakap tak teringin makan durian D24 semua tu kan. tapi durian kampung tetap di hati.

sebenarnya nak p Sungai Lui ni kena lalui tempat kerja shu, malasnya ya rabbi sebab kena tempuh jem.hahaha

buah sampingan aka buah kegemaran dak sofia



biasalah budak baru bangun tidoq, lepas tu jumpa orang tak kenal. mula la perak sikit.



ni hantu durian, kecik-kecik dah minat durian.hehe

finally dapat jugak buah durian. hehe alhamdullah rupanya jijoi ada keluarga angkat di Sungai Lui, siap ada dusun, boleh la merasa dari terpaksa balik Kedah untuk makan buah. huhu
Share:

KOORDINASI BADAN MESTI SELARI

Koordinasi badan mesti selari | harini masuk hari ke-empat ibu tinggalkan sofia dengan ayah. maka hidup nomad la dua beranak tu ke rumah tok (mak mertua shu). ibu kesiankan ayah, tapi ayah ada hal nak diselesaikan, terpaksa lepas mereka berdua tu. sang ayah terpaksa bangun awal hantar ibu dulu. hihi orang lain mc, orang lain datang kerja berdriver. hihi

bila duduk di rumah tok, tv tu dikawal oleh dak sofia sepenuhnya. lepas tu koordinasi dia sama saja sepanjang waktu. apa fungi bantal kat bawah tu entahlah.

hari pertama

hari kedua

hari ke empat
di rumah pun sama, kedudukan tv di rumah agak jauh dari sofa berbanding rumah tok, agak dekat jugak kedudukannya.


Share:

PROGRAM DIET HARI PERTAMA

kesedaran sivik | sudah bertahta di hati shu harini apabila officemate berdiet dan turun 10 kg. terkesima sekejap, kita dok heboh nak start diet, dia diam-diam berdiet. hahahaha disebabkan beliau sudah sukses, shu pun baru nak bermula sebab terasa banyak baju sudah tak muat, samada sedekah ataupun terpaksa beli baru. balik raya haritu sudah 2 plastik hitam sudah ku tangisi pemergiannya. tak sanggup lagi kalau satu almari nak kena tukar saiz baju memandangkan semua baju baru saja 2,3 kali pakai.


sekarang ni kalau kita google, macam-macam plan diet boleh kita ikuti. tapi shu jenis perut cap beras. anything happen memang kena masukkan nasi dalam perut, kalau tak memang angin berterbangan dalam perut sampai lah demam. dulu shu sorang, sekarang jijoi pun sama, berjangkit gamaknya.

Program penurunan berat badan yang paling berjaya adalah yang boleh menggabungkan pelan makan yang baik dengan jenis dan jumlah latihan yang sesuai. Tetapi perancangan makan boleh menakutkan pada mulanya. Sesetengah orang membesar tanpa makan apa-apa kecuali makanan ringan dan tidak pernah belajar tentang pemakanan.

MAKANAN TERDIRI DARIPADA MAKRONUTRIEN:
Protein :
| Daging | Ayam (tiada kulit) | Ikan |

Karbohidrat :
| Ubi keledek | Yams | Kacang | Jagung | nasi coklat | Oatmeal | Produk bijirin | Sayur-sayuran (ini adalah karbohidrat berserat) | Strawberi | Pisang | Pear | Grapefruit | Epal |

Jangan ambil karbo yang ni :
| Cookies | Kek | Pastri | Gula-gula | tepung putih | Makanan gula tinggi |

Lemak :
| Ikan air sejuk | Keju rendah lemak | Biji bunga matahari | Walnut | Almond  Mentega kacang | Minyak zaitun | Minyak canola | Minyak safflower (makan secara sederhana) |

Jangan ambil lemak ini :
| Daging tinggi lemak | Susu tinggi lemak | Perut salad tinggi lemak | Makanan yang digoreng | Butter |

MERANCANG MEALS HARIAN
Sekarang, kita kena tahu berapa banyak kalori yang kita boleh makan setiap hari dan masih menurunkan berat badan. Korang tahu bagaimana kalori tersebut dibahagikan antara protein, karbohidrat, dan lemak? Dan kita mempunyai beberapa idea mengenai di mana untuk mencari sumber terbaik untuk semua makro ini.

Nota: Pelan makan ini hanyalah satu contoh. Untuk membuat diet membakar lemak yang sesuai dengan keadaan anda, laraskan saiz bahagian berdasarkan nilai kalkulator anda untuk kalori dan makro harian.

Share:

HARI KEDUA AYAH MENGASUH


Hari Kedua Ayah Mengasuh | semalam hari kedua duduk dengan ayah dia. ayah pun masih tak sembuh sepenuhnya. bersama anak sulong kesayangan dia tu, anak behave ayah pun suka lah bawak ke mana-mana. ibu masuk kerja seperti biasa, sebab ayah tak nak susahkan ibu. semalam depa berdua p mendobi. ada playground, sambil tunggu siap mendobi, dia main tak hengat dunia. 


disebabkan ibu tapau baju seksi untuk dak sofia pakai main-main di rumah tok. sekali ayah dia pakaikan baju tu bawak p jalan-jalan. dah macam anak mat salleh dah. di tambah boleh bermain dengan kawan baru kemain seronok dia.


lepas selesai bermain, p lah makan nasi dengan ayah sambil rambut dah macam mak limah sudah. balik rumah mulalah cerita semua aktiviti dia dengan ayah sepanjang hari. ibu dengar sambil jeles. hahaha

Share:

MEMORI TIGA TAHUN LEPAS


memori tiga tahun lepas | tetiba moment dalam fb keluar gambar anak cantik manis ibu, dak sofia ni. sudah tiga tahun lima bulan sudah anak ibu ni. kejap saja masa berlalu, terasa baru saja lepas berpantang. eh!

dengan bantal busuk dia tu sampai sekarang masih ada, bangun tido ibu tak boleh kemas bantal busuk tu, dia sendiri akan kemas. nak tido pun dia sendiri setup tempat tido. kalau ibu nak tengok dia moody pagi-pagi ni, cubalah kemaskan. tak memasal masuk office lambat. 

kalau nak sofia ok pagi-pagi, caranya, ibu kejutkan dan cakap "kakak bangun, kemas bantal semua, ibu nak kemas tempat tido". zupp! terus bangun kemaskan bantal masam dia.

ciri-ciri anak sulong sudah ada, nak bancuh susu nak cedok nasi dan lauk sendiri semua sudah ada, cumanya nanti bersepahlah meja. kadang-kadang shu monitor sofia bancuh susu, part air panas shu kena tolong. sambil bancuh susu, mulut pun sama naik bunyi. :D kalau dia ke rumah pengasuh "ibu susu" dia, mau boring ibu dan ayah, sunyi sepi.
Share:

OPERATION TANGAN KANAN

pengunjung setia klinik dan hospital | berlumba-lumba anak beranak ni sejak kebelakangan ni mengunjungi klinik dan hospital. siang kemarin dak sofia dan ibu, malamnya ayah pulak ke hospital.



sebelum operate ayah boleh berjalan-jalan lagi. jadi sofia amik tempat baringan ayah, mengantuk makcik kul3,4 pagi nurse mai check ayah. mek ni tidoq dengan lena.

ayah nya kena operate tangan kanan. ada kecederaan serius. kenalah 15 jarum. shu tengok pun jadi tak selera makan. yelah suami sakit kita berselera pulak nak makan. operation mula jam 5 pagi lebih. sejam kemudian selesai.



lepas operate, ayah dah boleh berjalan-jalan. check apa yang ayah nak, kemudian ibu sudah hantar dak sofia ke rumah tok sekejap. ibu p kerja sebelah pagi, kawan ayah tolong temankan bergilir-gilir kawan dia jaga. alhamdulillah. petang off untuk jaga ayah pulak. serba salah ibu, di office ada pengarah datang, di hospital suami tengah operate. half-half ibu jawabnya.

petang jijoi sudah discaj, settle semua jam 5.00 petang. barulah ambik dak sofia di rumah tok. balik rumah semua keletihan. sampai rumah order makanan. tak tercapai ibu nak masak. hukhuk

semoga ayah jijoi dilindungi Allah S.W.T dan kami semua selamat hendakNya.
Share:

LUNCH DI AGROTEK GARDEN RESORT

Lunch di Agrotek Garden Resort | cerita kemarin, shu dan officemate menjamu selera di sini. sekarang ni tempat ni sudah cantik. dulu shu pun pernah sampai ke sini, tapi masih under construction. gambar tak banyak sebab sekali makanan sampai, lupa dah ke gambar. hihi bismillah...








antara menu semalam adalah untuk 15 orang :

  • 2 bekas nasi
  • 2 ekor ikan steam
  • 2 ekor ikan masak masam manis
  • 4 pinggan kerabu sotong
  • 4 pinggan udang celup tepung
  • 4 pinggan kailan ikan masin
  • 4 pinggan puyuh goreng sambal
  • 2 mangkuk sup kambing
  • 3 jag air oren


alamat :
AGROTEK GARDEN RESORT.
Sungai Semungkis,
Batu 14 1/2,
43100 Hulu Langat,
Selangor Darul Ehsan.
03-9021 6596, 03-9021 6541, 03-9021 7935

Share:

IBU MIGRAIN, ANAK SELESEMA


Bila dua beranak tak sihat | ayahlah jadi pemandu kenderaan hantar kami ke klinik. asalnya sabtu lepas shu tak makan, tak masak, tak bangun sebab kena migrain. dak sofia pulak kebetulan selesema. berkampunglah dua harinidi rumah.

harini baru boleh bangun, terus ke klinik dapatkan ubat. ubat standby pun sudah habis. hukhuk nak tak nak kenalah p topup ubat tu.

oklah sambung cerita esok, selamat bekerja semua. monday blues 😁😁 see u youollss. sebelum shu type pelik-pelik adalah lebih baik shu sambung esok cerita nya. kbye!


Share:

KERUSI YANG PENCEN - KESIAN KERUSI

sumber google

Hantu di siang hari | pertama sekali ada tak sesiapa pernah alami atau merasai pengalaman kerusi office atau di rumah berkeadaan seperti di atas? bukan nak cerita punca dan asbab keadaan kerusi yang nazak ni. mungkin puncanya adalah kerusi hampir nak pencen dah, office cepatlah tukar, sebabnya kerusi ni ramai orang nak duduk. 

ceritanya beberapa minggu yang lepas, kitorang kena buat overtime seminggu sekali secara rotate. awal sejam dan lewat waktu kerja sejam. memandangkan minggu lepas turn kawan shu, A. kebetulan ada staff sorang (B) balik lewat, maka tinggallah mereka berdua di office. agaknya hampir ke pukul 5.40 petang, tengah berborak terdengar bunyi ada benda main pintu almari kayu. katanya.

disebabkan B ni sorang lelaki, make beliau beranikan diri check di pantry dan bilik file. takda apa-apa weyh. mula lah A & B tak senang duduk. 

minggu ni turn C buat ot. haritu pulak office sunyi, sebelum balik, A datang tanya C. "ada benda menegur kau tak?". kau rasa C ni dah macam apa? ahahaha.. keesokkan harinya, A datang bercerita di office, pasal kejadian minggu lepas. bunyi pintu almari kayu.

tapi, adalah setengah officemate cakap, takkan. dan kemungkinan yang pasti mungkin sebab kerusi di atas. korang pernah alami tak? bila kita duduk, tempat duduk ni akan kebawah , bila korang bangun, 10 minit kemudian tempat duduk ni melantun naik? itulah pendapat setengah officemate. dan kerusi tu di meja sebelah shu!! hihi

cubalah korang imagine, kerusi ni melantun, dan dia terletak bawah meja kayu. bunyi tak "pintu kayu" tu? kuat beb, shu pun melatah. hoho jangan weyh, terkejut beruk kalau dia melantun. naya oo.. betul-betul test kekuatan jantung masing-masing. semoga pihak office cepat-cepat tukar kerusi baru.

dan yang paling pasti, baca dan amalkan surah-surah agar diri kita dilindungi dan dipelihara oleh Allah S.W.T. 
Share:

MAJLIS SAMBUTAN HARI RAYA AIDILFITRI


Majlis Sambutan Hari Raya Aidilfitri | harini hari terakhir kita menyambut Syawal 2018M. di office kami mendendangkan lagu raya untuk kali terakhir. hihi tahun depan jumpa lagi. open house pun dan makin close. heee.. mungkin minggu ni minggu terakhir tuan rumah nak buat makan-makan.

suasana photo booth di majlis tersebut amatlah meriah. dari manager hingga ke staff sokongan semua bersama makan satu meja. meriah dan havoc. alhamdulillah jumpa colleague yang best macam ni.

Share:

PEREMPUAN, KASUT & KERETA BERPISAH TIADA


Agak jarang berlaku | kalau kereta perempuan takda kasut susah dan jarang berlaku. sebab apa? sebab perempuan ni selalu standby, kitorg berfikiran jauh. hahaha kot kalau tetiba dari rumah pakai kasut lain, nanti dah sampai tempat dituju nampak keadaan sekeliling tak sesuai kitorg akan tukar pakai kasut lain. dan dan dan kasut tu sudah ada dalam kereta. haaa..!

adalah lebih baik beli raga dan letak di bonet kereta, setahun konfirm penuh raga tu. jangan risau sebab kotak kasut pun siap ada, perasaan sayang nak buang tu ada. kalau rak kasut boleh letak dalam bonet, rasanya kitorg akan letak.

kaum adam tolong jangan kecam kami kaum hawa, kami bahagia dengan keadaan sebegitu. kalau korang tak tahan, tolak-tolak ke tepi ja kasut yang ada dalam kereta. asal muat kaki korang masuk dalam kereta sudahlah! hahaha

we olls ni tak banyak ragam, asalkan korang jangan persoalkan nape kasut bersepah dalam kereta. kalau terasa nak naik kereta, baik diam. hahaha kbye!
Share:

INNALILLAHIWAINNAILAIHIROJIUN



We belong to God and to Him we shall return | frasa yang umat Islam bacakan apabila seseorang dilanda malapetaka dalam hidup, dan melibatkan kematian seseorang. ianya juga dibaca dimana-mana keadaan yang melibatkan pelbagai jenis risiko. biasanya diterjemahkan "Sesungguhnya kita milik Tuhan, dan kepada Tuhan jualah kita kembali."

sebagai umat Islam kita percaya bahawa Allah Maha Esa. dan berserah diri kepada Allah serta bersyukur atas ketentuan Illahi. pada masa yang sama kita sabar dan redha.

ceritanya semalam, masih di tempat kerja shu terima panggilan telefon dari jijoi. beliau eksiden, luluh jantung bila dengar, tapi dia tau isteri dia ni jenis cemas, jadinya dia cakap semuanya ok, tunggu di rumah mak mertua untuk ke hospital. terus shu tinggalkan kerja.

sampai di rumah mak mertua tengok beliau masih pegang dada sambil borak dengan kawan di depan rumah. bawak jijoi ke Columbia Asia yang terdekat, x-ray tengok takda retak mahupun patah. alhamdulillah.. mungkin trauma jatuh lah. kalau keadaan berlarutan, shu minta jijoi p double check semula di klinik pula harini.


Share:

BENTENG & PENDINDING DIRI


Semalam dalam ramai-ramai bercerita | di office ada yang bercerita pasai kes pukau memukau ni. Pernah terjadi satu kes ni yang sudah terlalu lama, dan biarlah rahsia. Lebih berjaga-jaga dalam menjalinkan hubungan sesama islam dan jangan terlalu negatif.

Perkara pertama yang perlu di beri perhatian adalah jaga pertuturan dan peribadi kita. Mulut jangan terlalu ramah, jangan pula terlalu sombong. Orang zaman sekarang ni semua tak kena, jadi jangan keterlaluan semuanya.

Namun setelah semua kita lakukan, hanya kepada Allah s.w.t kita berdoa dan berserah kepadaNya. Boleh amalkan ayat pendinding ini.

Benteng Diri Dengan Ayat-Ayat Pendinding Ini

Terdapat beberapa ayat dan surah yang kita boleh amalkan. Jadikannya sebagai amalan harian dan istiqamah :

  • Surah al-Fatihah – Ummul Kitab. dikenali sebagai penawar seribu guna. biasakan diri untuk membaca al-Fatihah sebanyak 7 kali setiap kali selesai solat fardhu. tetapkan niat agar Allah S.W.T membantu kita melindungi diri dari gangguan jin dan syaitan. 
  • Al-Mu’awwizat – dipanggil surah 3 Qul. terdiri daripada Surah al-Ikhlas, Surah al-Falaq dan Surah an-Nas. ia adalah amalan Rasulullah sebelum baginda tidur pada setiap malam. kelebihan surah-surah ini sebagai ayat-ayat pendinding dari gangguan jin dan syaitan sehingga kita bangun dari tidur. 
  • Ayat Kursi – amalkan membaca Ayat Kursi dari Surah al-Baqarah ayat 255 ini sebagai pendinding diri dan juga perlindungan kediaman dan harta benda. lebih afdal jika amalkannya selepas solat Subuh dan Solat Asar. 
  • Surah Yaasin ayat 1 hingga 9 – sering dikaitkan sebagai hati al-Quran malah banyak hadis dari Rasulullah yang membicarakan kelebihan yang ada pada surah Yaasin ini. boleh dibaca sebagai benteng dan pendinding untuk kediaman. 

Sama-sama lah kita jaga diri dan ahli keluarga dari segala permasalahan yang datang. InsyaAllah..

Share:

10 TIPS MENGURANGKAN BERAT BADAN TANPA PRODUK


10 Tips Mengurangkan Berat Badan Tanpa Produk. Marilah sama-sama kita mulakan niat untuk kurus secara semulajadi dan tanpa kesan negatif. berat badan shu pun sudah meningkat hampir ke obes. perlukan 6 kilo untuk back to normal. hahaha

TIPS MENGURANGKAN BERAT BADAN
Kadang-kala, berat badan akan buatkan diri kita hilang keyakinan diri. Apa-tidaknya, seringkali bila berhadapan dengan orang ramai, langsung tiada rasa confident kerana bentuk fizikal. Selalu tertanya-tanya, benarkan ada yang dapat turunkan berat badan dengan cepat. Dengar cerita, ada yang boleh hilangkan berat badan 10kg dalam masa seminggu.

1. ELAKKAN MAKAN MALAM
Cuba tips mengurangkan berat badan yang pertama ini. Elakkan makan waktu malam kerana badan memerlukan masa 4 jam untuk mencerna makanan. Jika tidak sempat dicerna, ia akan jadi lemak!

Ramai yang tidak tahu, makan pada waktu malam selalunya antara larangan paling utama bagi mereka yang dalam usaha menguruskan badan. Namun pakar nutrisi kini tahu bahawa adalah baik ‘mengorbankan‘ diet dengan makan makanan seimbang pada waktu malam daripada tidak makan langsung atau makan manakan ringan yang langsung tidak seimbang. Sebaik-baik snek pada tengah adalah secucuk string cheese, sesudu mentega kacang di atas sekeping buah-buahan ataupun semangkuk kacang edamame.

2.  JAUHKAN DIRI DARI GAJET DAN TV
Tahukah anda menurut satu kajian, makan sambil menonton televisyen sebenarnya akan mengambil 40% lebih banyak kalori daripada biasa. Malah makan sambil berSMS, memandu atau lain-lain aktiviti akan menyebabkan kita mengambil kuantiti makanan yang lebih dari biasa. Jadi, sebaik-baiknya ambil makanan, duduk dan terus makan walaupun anda makan seorang diri.

 3. TIMBANG BERAT SETIAP HARI
Jika berat badan anda naik beberapa hari berturut-turut, ini bermakna anda perlu kurangkan atau lebihkan sedikit senaman harian anda.

 4. SENAMAN REGANGAN 3 KALI SEMINGGU
Lakukan senaman ringan seperti tekan tubi, lunges atau squats sekurang-kurangnya selama 5 minit selang 30 saat. Senaman ini akan membantu membina dan mengekalkan jisim otot. Lebih banyak otot, lebih tinggi kadar metabolisme seseorang. Jadi lebih banyak kalori dapat dibakar dalam sehari.

5. SIBUKKAN DIRI SENDIRI
Kadangkala sedang kita duduk bersantai pasti akan terasa seperti mahu makan sesuatu. Setiap kali terasa ‘nak mengunyah’, pastikan anda sibukkan diri sendiri seperti hubungi rakan dan berbual dengan mereka. Kebiasaannya keinginan ‘nak menguyah’ ini hanya selama 5 minit sahaja. Selepas itu keinginan akan hilang.

6. MAKAN SARAPAN DALAM KUANTITI YANG BANYAK
Pernah dengar ungkapan Inggeris “Breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a beggar”? Percayalah, makan sarapan pagi adalah antara tips mengurangkan berat badan yang penting. Jangan sesekali tinggalkan breakfast.

Kajian menunjukkan sarapan pagi biasanya terdiri daripada makanan yang penuh karbohidrat dan protein yang boleh menyimpan tahap gula dan tenaga supaya anda tidak terlalu lapar sewaktu makan tengahari. Anda mungkin boleh pilih seperti putih telur, roti gandum atau ayam panggang sebagai sajian sarapan anda. Jangan lupa tips mengurangkan berat badan ini. Pastikan bersarapan dan tidak biarkan perut kosong sebelum keluar rumah.

7. ELAKKAN MINUMAN KERAS
Tips mengurangkan berat badan ini tiada kaitan dengan orang Islam. Abaikan sahaja.

Bagi non-Muslim yang minum minuman keras, tidak salah mengambil segelas minuman. Namun harus diingatkan minuman keras boleh menambah beratus-ratus kalori dan boleh menghilangkan selera makan anda. Manjakan diri anda pada hujung minggu sahaja namun memadai hanya dengan segelas wain, beer yang ringan atau segelas soda. Ingat, setiap minuman tersebut mempunyai sekurang-kurangnya 100 kalori.

8. MAKAN BUAH SETIAP HARI
Buah adalah salah satu tips mengurangkan berat badan yang cukup efektif. Buah-buahan tidak mempunyai lemak malah kaya dengan air. Jadi ia akan membantu mengurangkan jumlah pengambilan makanan dan juga ruang di dalam perut anda kerana buah-buahan baik untuk proses pelawasan. Jangan fikir tentang kiraan karbohidrat dalam sebiji buah kerana buah-buahan memang mempunyai tinggi karbohidrat dan serat sihat yang baik untuk badan.

9. PASTIKAN CUKUP TIDUR
Menurut kajian, tidur 30 minit lebih awal dan bangun 30 minit lewat dari biasa sebenarnya dapat membantu anda membuat pilihan makanan yang betul. Di samping itu apabila anda mendapat rehat yang cukup, anda kurang terdedah kepada keletihan dan tekanan.

10. BAYANGKAN DIRI KURUS
Ini tips mengurangkan berat badan yang terakhir. Anda kena pandai berimaginasi. Apa salahnya berangan? Bukan kena bayar pun kan?

Apabila anda berasa goyah atau semangat anda hilang, bayangkan diri anda kurus dan langsing. Motivasi secara visual dapat membantu anda supaya fokus dengan matlamat untuk kurus.

moh ler kita sama-sama amalkan tips ni dan lihat hasil keberkesanan dia macam mana ya.. insyaAlllah..


copy and paste : SINI
Share:

KEGUGURAN : PUNCA DAN TANDA-TANDA KEGUGURAN


Kehamilan merupakan satu berita gembira buat pasangan yang berkahwin. Tapi, kadangkala, mungkin belum rezekinya lagi, keguguran berlaku. Ini membuatkan ibu bapa risau, apa punca dan tanda keguguran?

Keguguran di Awal Kehamilan – Adakah Ia Perkara Normal?

Ya, keguguran merupakan perkara yang sering berlaku terutamanya di awal peringkat kehamilan.

Keguguran – sama ada yang berlaku secara kita sedar atau tidak – sering terjadi semasa 20 minggu pertama. Statistik kebarangkalian untuk kita hamil dan gugur juga agak tinggi iaitu antara 30 ke 40%.

Apa Punca Keguguran Boleh Berlaku?

Sebenarnya ada banyak sebab mengapa keguguran boleh berlaku. Tapi, jangan tak tahu, kadangkala doktor juga tidak dapat memberikan sebab utama bagi keguguran!

Sebab-sebab keguguran boleh bertindan dan agak sukar untuk menunding jari kepada sebab utama.

Namun, kebanyakan doktor dan pakar sakit puan bersetuju antara punca keguguran yang utama, terutamanya di saat awal trimester, adalah berpunca daripada abnormaliti kromosom pada embrio.

Jika kita ingin fikirkan aspek positif keguguran, ia sebenarnya menghalang kita daripada melahirkan anak-anak yang cacat.

Apabila terdapat kecacatan genetik, seperti contoh terlebih atau terkurang kromosom, badan kita secara semulajadi akan menghalang pertumbuhan embrio tersebut.

Dalam erti kata lain, hanya embrio yang benar-benar sempurna dan sihat sahaja yang dapat terus hidup dalam rahim. Cukup indah dan baik perancangan Tuhan, bukan?

Punca Keguguran di Awal Kehamilan Yang Lain

Selain daripada sebab utama di atas, terdapat juga beberapa sebab keguguran kehamilan yang lain. Antaranya ialah:
  • Jangkitan bakteria Listeria,iaitu bakteria yang banyak terdapat pada makanan yang kurang masak seperti telur dan daging mentah
  • Masalah ketidakseimbangan hormon pada ibu. Seperti contoh, kurangnya hormon progresteron
  • Masalah kronik seperti diabetes, tiroid, dan penyakit lupus
  • Merokok, minum alkohol secara berlebihan dan penyalahgunaan ubat
  • Stress yang tidak dikawal
  • Senaman atau gerakan fizikal yang terlampau berat
  • Kekurangan vitamin dan nutrien seperti contoh asid folik
  • Adakah Sesetengah Makanan dapat Menyebabkan Keguguran?


Kita selalu dengar yang sesetengah makanan atau buah-buahan boleh menyebabkan keguguran. Antara buah yang selalu ‘dipersalahkan’ adalah buah nanas.

Malah, minuman seperti teh dan kopi juga dikatakan berbahaya untuk wanita yang di awal kehamilan.

Sebenarnya, terdapat beberapa pertentangan idea dan pendapat.

Ada yang mengatakan bahawa buah nanas mempunyai kandungan bromelain yang tinggi. Dan, Bromelain dikatakan mampu melupuskan protein dalam badan.

Source: Benature.tv

Disebabkan fetus yang masih muda terdiri daripada protein, kandungan bromelain dalam nanas yang kita makan dikatakan mampu menyebabkan pendarahan dan seterusnya keguguran fetus tersebut.


Kami merasakan bahawa untuk selamat, elakkan daripada memakan nanas dan beberapa jenis makanan lain jika anda masih di awal kehamilan – 4 bulan pertama.

Jika ingin makan sekalipun, kata kuncinya adalah keseimbangan. Ia tidak patut diambil secara berlebihan.

Menurut Jurnal Kajian ini, beberapa makanan lain yang anda perlu elakkan adalah:
  • Kopi
  • Keju
  • Hati
  • Susu yang tidak dipasteur
  • Betik
  • Minuman soda
  • Makanan laut yang dibakar (mempunyai bakteria Listeria)

Apakah Tanda Keguguran?

Terdapat beberapa tanda keguguran yang akan kelihatan apabila ianya terjadi. Antara simptom keguguran yang biasa adalah:
  • Pendarahan dari faraj
  • Keluar mukus berwarna merah keputihan
  • Keluar darah beku semasa kehamilan
  • Sakit seperti kekejangan perut yang melampau semasa kehamilan

Sebaik sahaja kita melihat tanda-tanda keguguran ini, kita perlu segera berjumpa dengan doktor.

Walaupun selalunya tiada cara yang boleh dibuat bagi menghalang keguguran, sebaik sahaja ia berlaku, namun sekurang-kurangnya doktor dapat memberikan rawatan susulan bagi membersihkan rahim anda.

Ianya boleh dilakukan secara semulajadi melalui bantuan ubatan ataupun melalui pembedahan D&C (Dilation and Curettage).


copy and paste : Keguguran
Share:

PENGASUH KEJAM, IBU AYAH TAK BERHATI PERUT


Innalillahiwainnailaihirojiun | tiada kata yang terungkap untuk arwah adik Adam ni. semoga awak tenang di sana. dan semoga kedua ibu ayahnya kuat untuk hadapi ujian yang datang. shu dengar cerita ni melalui wife office-mate, masa cerita tu pun dia kelihatan sebak, inikan pulak ibu kandung.
 
kebelakangan ni terlalu kerap kes melibatkan pengasuh. bukanlah nak letakkan persepsi negative kepada mereka, sebab shu pun hantar dak sophea ke rumah pengasuh. ada pengasuh yang memang minat terhadap kanak-kanak, ada yang memang untuk mencari sumber income. dan ada yang takda pilihan dan terpaksa mengasuh anak orang.
 
yes! semua ibu nak jaga dan tengok anak membesar di tangan dan depan mata mereka sendiri. janganlah keterlaluan dalam memberi pendapat. macam keadaan bf anak dengan ibu yang tak bf anak. dah puas mengurut, susu tak keluar, takkan nak potong? shu pernah merasai stressnya bila orang cakap ibu tak bf anak ni macam useless. hrmmm anggap saja itu ujian dari Allah S.W.T buat shu.
 
shu dan suami pernah alami masalah dengan pengasuh dak sophea sebelum berjumpa pengasuh terbaru ni. tengok luaran ok. namun, setiap kali balik dak sophea pasti mengigil kelaparan. tak sempat kita tukar baju kerja. pernah shu ternampak sabun mandi dak sophea di luar rumah. katanya dak sophea taknak mandi dalam rumah padahal baru setahun masa tu, cakap pun tak boleh, cuba bayangkan kalau tengah panas buka paip air diluar rumah. dan banyak lagilah. namun, kebetulan jijoi buat operation ACL terpaksa hantar dak sophea ke kampung sebulan. dalam tempoh masa tu kami mencari pengasuh baru. dan Alhamdulillah jumpa.. sehingga sekarang, jijoi berpuas hati dengan pengasuh baru ni.
 
tolong lah para ibu dan ayah yang Allah permudahkan urusan mereka dapat membesarkan anak-anak di depan mata sendiri, jangan bandingkan kami yang bekerja untuk membantu suami dan menyara keluarga atas sebab mereka yang tersendiri. ada suami yang tak berupaya dari segi fizikal, si isteri terpaksa mencari rezeki. lain-lain ujian Allah datangkan, tolong tolong tolong jangan samakan semua ibu dengan diri masing-masing.
 
berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikulnya.
Share:

Followers

#Cancerfighter (1) AlisyaSofia (14) AmilSafwan (1) Family (11) Film/Drama (8) Giveaway (9) Info (22) Kehamilan (9) Lagu (10) Lifestyle (30) Makan (18) Parenting (7) Peribahasa (321) Perth (7) PNME (65) Resepi (30) Sharing (52) Sihat (9) Wordless (1) Work (1)

Contact Form

Name

Email *

Message *